如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是好睡这个道理 。几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。而实际上 ，作息形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，规则 ，到时候自然就入睡 ，一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的。同样的，定时睡觉 ，周末也不要例外 。因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一定要按时作息 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，每天睡到自然醒 ，睡足就按时醒，定时上床定时起 ，一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，