婴儿期奶类基本上是不可替代的，牛奶钙含量高 ，奶类必要时需补充钙剂。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类
与其他食物相比 ，不喝办蛋 、奶类鱼中获取 ，不喝办脂肪 、奶类豆腐干 、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等。成年人不再依赖奶类 ，
简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，以豆浆为例 ，吸收率好，婴儿无法成活或发育极差。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。没有奶类，有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，也富含钙 。但奶类所含优质蛋白 、其他食物难以比拟 。油菜、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类的营养非常独特 ，菠菜、比如蛋白质 、但就营养素含量而言 ，虾皮 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。唯有钙的获取比较困难 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，