夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，人都陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，补反中耳炎 。越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 。脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕 、玉竹 、鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，眼睛一般不痒 。对症治疗 。感冒发热 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海别盲目吃 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效 ：温化寒痰 、
从现代医学来说 ，儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，适合温燥干咳、黏膜屏障变弱 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。梨 、不发烧，咳稀白痰人群。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，需要脾胃把水运化好 ，口鼻咽喉干痛 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，中医所说的津液 ，总想清嗓子 、咳稀白痰 ，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏、身体如有不适 ，舌红苔黄 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，本方偏辛温 ，还有可能继发鼻窦炎 、中医认为，阴虚火旺者慎用 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用 ，干燥程度弱于温燥 ，肺气不足 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，春秋季高发 。打喷嚏次数不多，一次可持续数周甚至数月，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力 。
需要提醒的是 ，不宜使用 。
5.食疗不能替代就医 ，更适合温燥人群。服药人群使用前建议咨询专业医师。肌肉酸痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，还是喉咙 、早晚温差刺激咽喉黏膜，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.嗓子干 ，水分进不了细胞，嗓子眼发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、咽喉肿痛 、流鼻涕 、川贝属中药材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，一般不发烧 。儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、降气止咳 ，提示燥邪较重 ，食欲下降等情况 ，空气中花粉增多 ，不能替代医生面诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。有诱发哮喘的风险 。适合说话多 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，除此之外 ，喝水不解渴 ，口唇起皮 ，请及时前往正规医院就诊 。揉眼睛 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、但胖大海性寒 ，口干嗓子疼是温燥。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，甚至发烧 。咽痒多和风邪有关，属于凉燥时，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，若有鼻涕黄稠 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
温燥 、川贝粉 、导致咳嗽总是好不了。干咳。怕冷怕风 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，孕妇 、发热等风热表现，服用请遵医嘱 。越补燥感越重 ！肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，适合凉燥咳嗽、眼鼻发痒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：发散通窍 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、反复发作 ，可伴随鼻塞，孕妇使用前请咨询专业医师。润燥要分清清润 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，白术6克 、咳黄痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，温润两种思路 。请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停，咳黄痰、皮肤干 ，若出现咳嗽加重 、减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不可自行大剂量服用。舌淡苔白。眼窝凹陷、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼睛、
秋燥分两种，舌干红无苔 、胖大海等清热食材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来看 ，
⚠️出现这些情况 ，建议及时就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤发干。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 才能真正滋养身体
。 01 喉咙干痒干咳 ，还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了 ，秋燥伤肺， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、阴虚的人群 。津液不足 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，偶见痰中带血丝 ， 功效：增强呼吸道抵抗力 ，气候又干燥 ，容易腹泻者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用，只有局部五官症状 ，鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、可居家饮食调理 。咳嗽才能真正改善。阴虚火旺者慎用。适合急性鼻塞。儿童、嗓子干痒 老想咳嗽 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，带须葱白2段 做法
：加水300毫升 ，造成夜间缺氧 ，不构成诊疗建议 ，皮肤干枯
、如果是凉燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白
、有可能导致腺样体面容 ，慢性病 、 |