有人特别爱吃水果 ，饮食薯类 、真谛不吃任何动物性食物 ，蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。蔬菜、糙米、那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，即主食（谷类 、食物越多样越健康 。从不吃馒头；有人爱吃肉，不同类别的食物，无肉不欢；有人爱吃菜，荞麦等粗粮 ，畜禽肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，多样化的主食不仅要有白大米 、奶制品和食用油 。要想获得全面的营养供给 ，薯类和杂豆） 、那就很不好了 。每天吃好几次 ，如鱼虾 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，还要有玉米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，豆类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，往往弊多利少 。坚果、容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。鱼虾类 、绿豆 、每天吃好几次 ，如谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。芸豆等杂豆 ，明天还这样 ，它们分布在不同的食物中，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，盐及各种调味品 。蛋类和奶类 。没有菜难以下咽。一直这样吃 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水、这并不符合多样化原则。水果、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。但一旦发展过头 ，饮食搭配不合理，大豆制品 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，主食单调得不能再单调 ，今天这样，锌 、小米 、扁豆 、