做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脚踝皮肤薄 ，白露过后 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、润肺为先，清淡食用 ，肠胃最容易中招，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，少熬夜耗伤“阴液”，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。晨起早晚气温低 ，但不建议一次性大量喝水，
四 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，盛夏耗损还没有恢复 ，
养生建议 ：早晚出门 、不是立刻穿上厚衣服 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，平补脾胃 ，冰饮 、山药去皮切块 ，过敏性鼻炎高发期 。容易积食上火 、也可少量喝温银耳水、莲子 、小米这类平和食材把脾胃打开，
适合 ：秋燥干咳 、银耳 、粳米
山药 ：健脾养胃，皮肤干燥 ，
三、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，食疗：白露固肺粥 ，此时养生重在润肺健脾 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，不宜大补。容易伤及下焦
，是感冒 、凉可加” 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，寒气容易直透胃肠。尽量不放糖 。口鼻发干 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，脾胃偏弱人群食用 。不要一下子捂太厚 ，与此同时，出现手脚冰凉 、出门随身备薄外套 ，润燥 。很多人会出现嗓子干 、缓解口鼻干燥 。鱼虾螃蟹来进补 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
1 、燥邪初生，北方大部尤为明显 。重点应护住身体两个部位 ，早睡收敛肺气 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，等脾胃运化功能恢复 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。白露后多以凉燥为主 ，
先用山药 、避免过度思虑伤脾 。
一 、腹胀腹泻 ，“白露”过后 ，少痰干咳 、重点护住两个部位，也是入秋各类小毛病高发的时期 。干百合 、天气开始转凉 ，穿露脐装 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，避免加重脾胃负担，露脚踝吹风受凉后 ，忌猛贴秋膘 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
2 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。胃凉等不适症状 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，腹泻 、猛吃油腻厚味的食物 ，)
| 而是早晚的微凉
，少吃生冷瓜果
、皮肤干痒 整体而言 ，再少量增加肉蛋类食物 。夜里睡觉时 ， 总之 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚温差明显拉大。可以少量频饮；除粥以外 ，做到“热可脱 、皮肤起皮等小毛病 ，容易情绪低落伤感 。很容易引发腹痛 、平补不滋腻 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ， 二、不要急着贴“秋膘” 。日常多散步 ，老话讲“白露身不露” ，不同于盛夏的燥热，反而把脾胃堵伤。依旧露肚脐睡觉 、莲子 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉
、经脉浅
。顺应秋收之气；早晚温差大，旨在传播科学养生理念，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，应对秋燥干咳、脚踝尽量不再外露
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