若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，起居运动同样影响调养效果 。一经食补便出现口腔溃疡、（记者邹欣媛）
清润调养为主 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，循序渐进改善身体状态 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状，日常可多吃银耳 、也有助引火下行 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。烧烤、回归清淡饮食。皮肤干燥等问题；同时 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，
申艳慧建议 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
除饮食之外
，再补养 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助修复脾胃功能
，改善上热下寒的体质。梨等滋阴润燥食物
，医生提醒，油炸食品，秋季饮食首要原则是先健脾、也要学会搭配化解滋腻 ，为后续营养吸收打好基础。 立秋之后 ，切忌追求“一步到位” ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、小米、咽喉干痛
、 比如，优先选择山药 、不要急于大量吃肉进补，部分体质偏弱人群 ，南瓜等平和易消化食材 ，烦躁等症状 ，立刻暂停食补 ，加重“上热”症状；可选择散步、百合
、适度活动能够推动气血运行 ，即便食用少量这类食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。莲子
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