国庆假期是收心放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变。呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣，正坐于椅 ，把作息 、也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，专家提醒，把心态放平，慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，
专家建议 ，放松身心 。不需要太复杂的方法，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，过渡就会平稳很多 。每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料。同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，