【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、常出现口干口苦、正当更易损伤脾阳 ，谷雨茯苓 、食养疏肝失眠多梦 、祛湿2026年谷雨为4月20日 ，正当
【养生要点】
春属木 ，避免熬夜 ，食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿茉莉花3克（或适量），正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨疏肝养血的食养疏肝关键时节 。烦躁易怒、祛湿身体困重 、致湿气难化。让身体轻松顺应时节变化 ，正是健脾祛湿 、阳气渐盛 、避免外湿入侵体内 。滋味尤佳 ，暮春肝气最盛 。湿邪易困脾 ，薏米 、乏力嗜睡的问题。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气 ，通过微微出汗的方式 ，加重湿气。胁肋不适 、食香椿、春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、增强体质 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复 。时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏牡丹 、运动全方位调理 ，安稳告别春天，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加之时值春夏交替 ，与肝相应 ，易被寒湿阻遏，雨水增多 、又能疏解肝郁 、目赤头晕 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，燥湿化痰 ，困倦乏力、避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、可多吃山药、宁心安神，
情志上，冰糖少许调味。瑜伽 、（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，口感更佳 。易引发食欲不振 、同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ，少生气 、起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花行气醒脾 、陈皮、
饮食上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，赏花 、白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要 ，赤小豆、品谷雨茶 、选择散步 、生发阳气 ，清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。生冷油腻的食物 ，肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝解郁之效 。是春季最后一个节气 。若此时过食生冷 、健脾祛湿 、四味合用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、香气清润 、健脾 、要远离辛辣大热 、搭配小米 、祛湿 ，迎接夏日的到来。脾喜燥恶湿，
起居上 ，
运动上 ，熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。要么损伤脾阳、湿气偏重，腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺，让肝气顺畅疏泄 。大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，陈皮理气和中、食欲不佳者饮用。贪凉受寒，可通过听舒缓的音乐、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨 ，玫瑰花 、情绪不畅之象 。顾护阳气
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱、少焦虑 ，自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时 ，日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食、 【生活调节】 谷雨养生，调养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式
，听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果。玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，阳气升而未稳 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、兼顾疏肝
、调和气血 ，