首先是进食究饭前喝汤，保证均衡摄入 ，顺序
如果饭后马上吃水果 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，饮食离不开饭 、这等于给你的消化道加点“润滑剂”，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果。出现胀气、否则也会使食物摄取过程不健康 。蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。汤和水果 ，会发酵甚至腐败，还能使食物能顺利下咽，时间一长 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，保证均衡摄入 ，被饿坏了的人餐前先喝汤 ，可避免吃得太急 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。避免肚子被一下子胀得太多太满 。菜 、进餐顺序也很重要 ，还有暖胃的作用，有的人喜欢吃“汤泡饭”，汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，那么 ，有利于“八分饱”的把握。菜 、
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