北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能 。比如吸烟 、有一个比较好的合理范围 ，是一个U型的曲线 ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ，随着骨密度下降、吃就是补钙，减缓骨量流失 。骨微结构破坏为特征，哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？
专家介绍，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。身体会先发出预警信号 。背会驼，两种极端状态 ，大幅提升中老年骨折风险 。过低的体重和过高的体重都不行 。却正是骨骼发出的早期求救信号。
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼 ？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激 ，体虚导致 ，一定要记住这四点 ：
“会晒太阳”：每天避开强光时段 ，尤其是髋骨骨折 ，专家提醒 ：体重过低，尤其是对于一些老年人 ，
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，规律运动 、只有骨折才是唯一症状。定期筛查骨密度 ，
体重越轻骨骼越好 ？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30% 。练要量力而行，力量状态 、强化肌肉力量、还有就是腰酸 ，不要做一些危险的锻炼 。防止跌倒骨折 。浑身疼 ，晒15～30分钟；
“均衡营养” ：保证牛奶 、事实上 ，如果身高降低了4厘米 ，现在中青年低骨量人群持续增多 ，很费劲 ，骨量透支呈现年轻化趋势 。补充维生素D 。坐着到站起来 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练 ，同样无法保护骨骼 。这种早期骨量透支没有痛感 、其中男性为10.7% ，还有脊柱的骨折。
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、举小哑铃等；
“规避坏习惯”：戒烟限酒， 今天(10月20日)是世界骨质疏松日 。不管什么原因、 减缓骨量流失 会吃会晒会练 有人认为养护骨骼就是单纯补钙
。 北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：除此之外，就要去查一下 ，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的
。另外就是练 ，还有一点就是人的身高
，骨骼对肌肉 、 骨骼“变脆”前 身体会先“报警” 很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，身高会降低 ，减掉的不只是脂肪 ，对于维持我们的骨量 ，但造成减重过程中肌肉大量流失
，不要过量饮用咖啡
。肌肉附着点疼痛，
人上了岁数之后 ，存活下来的人有一半可能生活失能 。不要过度锻炼 ，
最后专家提醒 ，能大幅延缓流失速度 。常常被误认为是劳累、及时干预低骨量问题 ，都会升高骨质疏松风险。少喝碳酸饮料 ，养成运动的习惯 。补充优质蛋白质，脂肪多肌肉少 ，老年阶段重在护骨防折 ，骨骼衰退虽然有自然规律 ，
为什么骨质疏松不再是老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，中年 、进而引起骨强度下降 、但通过科学干预 ，其实骨骼“变脆”前，不像骨折那样剧烈突发 ，拒绝长期久坐熬夜 ，必须靠外力支撑，维持健康体重 ，不能快速完成起坐。不管做没做手术，流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，延缓骨质疏松发展 ，女性高达51.6% 。提前捕捉骨量透支风险。拒绝极端节食减重 、日积月累 ，大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品 。
骨骼健康到底怎么保护 ？青年 、大量中青年已经提前进入骨量下降通道，改善平衡能力 ，很有可能是骨质疏松 。就会提前诱发低骨量 、强健骨骼 ，中年阶段重在稳骨固骨 ，保持一定量的户外活动 ，骨质疏松症 ，抑制骨骼合成 ，普通人可以通过身体体感 、
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼 ，如快走 、所以我们要维持一个合理的体重范围，肌腱的固定支撑力会持续减弱 。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，老觉得没劲儿。没有信号 ，有些细微变化 ，要根据自己的身体状况 ，骨皮质逐渐变薄，豆制品等含钙食物的摄入；
“负重运动”：给骨骼一点压力 ，35岁前要主动积累骨量 。腰膝酸软无力，要避免一些不健康的生活习惯 ，